男人提高精子质量要多补锌

其实，在当今社会，有很多的男性朋友的精子质量都不过关。男人如果想要提高精子质量的话，要多补锌。 锌是我们必需的微量元素，在精子的生成、成熟还有获能等过程都发挥着非常重要的作用，可以提高男性生殖能力。

生育一直以来都是一个非常重要的问题，有很大一部分的男性会出现不育的现象，不育的危害是非常大的，会导致配偶难以怀孕。很多男性都非常想知道应该要怎么提高精子质量，从而提高生育能力，其实，男性充分补充锌，可以提高精子质量。下面，我们就一起来了解一下。

锌是我们必需的微量元素，而且是一种非常重要的元素，在所有的组织、器官都有广泛的分布。锌可以促进生长发育、新陈代谢还有生殖功能等。锌对男性的生殖功能的作用是很大的。睾丸中用很多的锌，锌在精子的生成、成熟还有获能等过程都发挥着非常重要的作用。如果有缺锌的现象，男性精子的数量和质量都会下降，精子的活力会下降等，引起不育。缺锌还可能会导致青少年不可以正常的生殖发育。因此，锌对男性的生育能力有着非常非常重要的作用，可以提高精子质量，因此要适量的补充锌。

食物补充锌是最理想的，很多的食物都含有锌，但含量差别比较大，吸收率也有差别。一般来说，海产品含有丰富的锌，是最理想的补充锌的食物，例如贝壳类海产品、牡蛎等等。另外，红肉、动物内脏也是比较好的补充锌的食物。尤其是牡蛎，它可以提高受孕几率。牡蛎还有很多的锌，牡蛎对于生精、增强生育力都是比较好的。而植物一般来说含锌会比较低。

原来，锌等微量元素是生产精子的必要原料，因此，如果饮食习惯不好，造成营养不良，生精功能很可能会大幅度的减弱。吃多一点富含锌的食物，例如牡顿、花生米、牛肉、蛋、鸡肉等等，还对治疗阳痿早泄有很大的效果。

综上所述，男性如果充分补充锌，可以有效的提高精子质量，而海产品含有较多的锌，是非常理想的补锌食物，动物也是比较好的补充锌的食物。但是，要注意的是，不能补锌过度，否则可能会适得其反。缺锌严重的话，可以服用蛋白锌类制剂。